La denuncia

Programa impulsa pausas activas y hábitos saludables en comunidad universitaria UADY

Mérida, Yucatán, a 19 de abril de 2026.- En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Actividad Física, la Universidad Autónoma de Yucatán (UADY), a través del programa Una Pausa para Estar Bien, presentó el episodio 4 titulado “Activación física”, un espacio orientado a fomentar hábitos saludables entre la comunidad universitaria.

Durante la transmisión, la conductora Ivaana Rosado destacó que esta efeméride, impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), invita a reflexionar sobre la importancia de mantenerse en movimiento diariamente como parte fundamental del cuidado de la salud física y emocional.

Para profundizar en el tema, se contó con la participación del maestro Rodrigo Osorio Ramírez, quien explicó que el movimiento es inherente al ser humano y va más allá del ejercicio físico visible, ya que todos los sistemas del cuerpo están en constante actividad. En este sentido, subrayó que “somos movimiento”, por lo que mantenerse activo resulta esencial para el correcto funcionamiento del organismo.

Asimismo, el especialista señaló la necesidad de diferenciar conceptos como actividad física, ejercicio y deporte, y advirtió sobre los riesgos del sedentarismo y la inactividad física, condiciones cada vez más comunes debido al uso de la tecnología y los estilos de vida actuales. Indicó que pasar entre seis y ocho horas sentado afecta significativamente la salud, por lo que es fundamental incorporar movimiento en la rutina diaria.

En cuanto a la adopción del ejercicio, destacó que este debe partir de una motivación personal y adaptarse a las condiciones, necesidades y posibilidades de cada individuo. También recomendó considerar factores como el estado de salud, los gustos personales y el entorno, así como buscar orientación profesional para evitar lesiones y garantizar beneficios adecuados.

Durante la conversación, se abordaron principios clave para una práctica efectiva del ejercicio, como la individualización, la progresión y la reversibilidad, enfatizando que cada cuerpo responde de manera distinta y que los beneficios pueden perderse si se abandona la actividad física.

Uno de los puntos centrales fue la promoción de las pausas activas, entendidas como breves interrupciones durante la jornada escolar o laboral que permiten reducir la fatiga, mejorar la concentración y prevenir molestias musculares. Estas pausas, de entre 10 y 15 minutos, contribuyen a una mejor oxigenación cerebral y a un desempeño más eficiente en las actividades diarias.

Como parte de la sesión, se compartió un video demostrativo en el que las y los participantes pudieron observar y realizar ejercicios sencillos de activación física desde sus casas u oficinas, facilitando la incorporación de estas prácticas en distintos contextos.

Finalmente, se hizo un llamado a la comunidad universitaria a convertirse en agentes de cambio y promotores de hábitos saludables, destacando que la actividad física no solo mejora la calidad de vida en el presente, sino que también previene enfermedades a largo plazo.

El episodio concluyó con una invitación a integrar el movimiento en la vida cotidiana y a aprovechar los recursos que la UADY pone a disposición de su comunidad, como la Unidad de Atención Integral a la Salud, así como a participar activamente en las dinámicas propuestas durante la transmisión.

Por el Staff